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快快乐乐

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如何在心理上进行自我保护
发布日期:2013/12/31 16:54:10

 我们每天都要面对许许多多的问题和麻烦,各种负面的情绪充斥在我们周围,应该如何调整感官,保持健康快乐的心情就显得尤为重要。现在,就让我们一起来学习一下,在日常生活中应该如何在心理上进行自我保护。

    1.每天起床的时候告诉自己,今天又会是美好的一天。我们不能像要赴刑场那样地走出家门,在镜子前给自己打气吧,相信自己完全能够应付和处理将要发生的任何事情。

    2.学习或工作上的事情,可以先难后易,先将最不容易处理的事情完成,剩下的就很轻松了,这样所获得的成就感能让你保持一天的好心情。

    3.无论事情有多么烦乱,先不要看急,只集中注意力在手头上的那一件,学会慢慢来。

    4.在任何时候都要表现得礼貌得体,衣着可以随意但是一定要干净整洁,这样就会给人精神振备的印象,别人也就会乐于和你打交道。

    5.转移情绪,听听音乐、看看小说或者蒙头好好睡一觉,都可以有效地将一些不良情绪进行转移,从而恢正常的心理状态。

    6.认真观察对待周围的人和事物,不要用主观臆测的方式去和周围的人交流,而要考虑他们会有什么样的反应,从而避免自己不小心陷入雷区

    7.用乐观积极的态度对待周围的事情,哪怕这件事情非常棘手,忧愁和焦虑是没有用的,要积极地去想办法,坚信自己一定可以将问题解决。

    8.对周围的人和事多一些包容体谅,少一些抱怨牢骚,抱怨和牢骚只会让你的心情变得更糟,让周围的人认为你心胸狭窄、不够大气。

    9.遇到选择的时候,尽可能果断地做决策,不要犹豫不决、思前想后,许多事情都是越考虑越麻烦,越犹豫越没主意。

    10.即使你做错了事情,也不要一味地埋怨自己,而是要赶快承认错误,并努力挽回损失。懊恼和抱怨不会使事情有任何改变,只会让你的心情更加低落。

    11.晚上回家后,用乐观和幽默的眼光来分析一下一天的所得所失,以全放送的状态进入睡眠。不要将糟糕的情绪带到第二天,那样只会累积负面的效果,而不会带来任何改善。

    恰当的心理防卫机制可以避免因为各种心理打击而产生的生理疾病或者心理障碍,上述方法都是在对我们的心理进行自我调节和保护,使我们的内心不容易被外界的因素所影响,避免产生焦躁、压抑、失落等负面情绪,一直保持乐观开朗的心情并不容易,我们要慢慢学会通过各种方式进行自我调整。

    小结

    心理防卫反应可以消除一个人的恐惧感、罪恶感,挽回失去的自信心和自尊心。每个人在成长的过程中,总会遇到各种各样的挫折坎坷,并且渐渐学会做出各种防御性反应,以便在自我受到伤害的时候,能采取某种心理手段进行保护

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